3979 replies to this topic

[Devilot]

^
ตัวนี้โอเคเลยครับ ใช้สะดวกดี อยากได้เหมือนกันแต่มีแบบแบบเปลี่ยนเองเยอะแล้ว

[ROOKYCABLE]

Fitway VXลดราคาอยู่นะ 16ปอนด์ 3799บาท สุดติ่งเลย

[chanma]

วันเสาร์ไปเดินเล่นสวนลุมเห็นมีฟิตเนส กลางแจ้งที่ไม่ทราบว่าคนทั่วไปสามารถเข้าเล่นได้มั๊ยครับ หรือได้เพาะสมาชิก ช่วงที่เดินผ่านไม่มีใครเล่นอยู่เลยไม่แน่ใจว่าคนทั่วๆไปเขาอณุญาตให้เล่นหรือเปล่า ใครพอจะทราบบ้างครับ...

รูปประกอบจากเว็บตามนี้ครับ ลองเลื่อนลงมาดูเรื่อยๆนะครับ...

http://www.oknation....2/08/16/entry-2

[tintinpotter]

อัพบ้างครับ เห็นห้องร้างๆ

[แป้งฮะ]

สวนลุม ผมว่าต้องเข้าไปถามละ แต่เดาว่าน่าจะตามจิตศรัทธา ที่บ้านผมก็มีครับ เป็นฟิตเนสในสวนให้ตามกำลัง ใครมีเครื่องออกกำลังหรือเฟอร์นิเจอร์อะไรเก่า ๆ ก็เอามาแบ่งกันเล่นแบ่งกันใช้ที่นี่

[Devilot]

tintinpotter, on 29 February 2016 - 07:40 PM, said:

อัพบ้างครับ เห็นห้องร้างๆ

หล่อตลอด ผมชักหวั่นไหวแล้วนะ 555

[tintinpotter]

Devilot, on 03 March 2016 - 07:40 PM, said:

หล่อตลอด ผมชักหวั่นไหวแล้วนะ 555

555 ท่านอยู่ถูกบอร์ดล่ะคร้บ

[snk vs playmore]

ถามหน่อย

ถ้าวันไหนเรายุ่ง กินข้าวน้อย

พอตอนเย็นเลิกงานต้องไปเล่น แต่กลับหิวข้าวมาก

วันนั้นเราต้องงดเล่นหรือเปล่าครับ?

เอาไว้ไปวันที่เราพร้อม เช่น พักผ่อนดี กินเป๊ะๆ อย่างนี้หรือเปล่าครับ?

[ROOKYCABLE]

tintinpotter, on 29 February 2016 - 07:40 PM, said:

อัพบ้างครับ เห็นห้องร้างๆ

พุงสวยจัง มีโปรแกรมลีนยังไงมั่งครับ

[snk vs playmore]

ถามหน่อย

ถ้าวันไหนเรายุ่ง กินข้าวน้อย

พอตอนเย็นเลิกงานต้องไปเล่น แต่กลับหิวข้าวมาก

วันนั้นเราต้องงดเล่นหรือเปล่าครับ?

เอาไว้ไปวันที่เราพร้อม เช่น พักผ่อนดี กินเป๊ะๆ อย่างนี้หรือเปล่าครับ?

[ROOKYCABLE]

snk vs playmore, on 24 March 2016 - 02:01 PM, said:

ถามหน่อย

ถ้าวันไหนเรายุ่ง กินข้าวน้อย

พอตอนเย็นเลิกงานต้องไปเล่น แต่กลับหิวข้าวมาก

วันนั้นเราต้องงดเล่นหรือเปล่าครับ?

เอาไว้ไปวันที่เราพร้อม เช่น พักผ่อนดี กินเป๊ะๆ อย่างนี้หรือเปล่าครับ?

ความเห็นส่วนตัวผมนะ
ถ้าวันนั้นไม่พร้อมผมจะหยุดแล้วถือว่าเป็นวันพักไป
และวันต่อมาพยายามทำตัวให้พร้อมแล้วก็ไปเล่น
ถ้าไม่มีแรง พอไปเล่นแล้วมันทรมาน

[tintinpotter]

ROOKYCABLE, on 22 March 2016 - 02:16 PM, said:

พุงสวยจัง มีโปรแกรมลีนยังไงมั่งครับ

คาร์ดิโอเอาครับ 40 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ เล่นท้องสักวันสองวันต่อสัปดาห์ก็มาแล้วครับ

[snk vs playmore]

ROOKYCABLE, on 24 March 2016 - 07:52 PM, said:

ความเห็นส่วนตัวผมนะ
ถ้าวันนั้นไม่พร้อมผมจะหยุดแล้วถือว่าเป็นวันพักไป
และวันต่อมาพยายามทำตัวให้พร้อมแล้วก็ไปเล่น
ถ้าไม่มีแรง พอไปเล่นแล้วมันทรมาน

ขอบคุณครับ คิดเหมือนผมเลย

[PeanutXL]

ขอถามหน่อยครับ ประสบปัญหา เล่นแล้วแขนกับไหล่ ไม่พัฒนาอ่ะครับ คืออกกับท้องเนี่ยขึ้นได้รูปอยู่ แต่พอเวลาใส่เสื้อพวกเสื้อยืดอ่ะครับ

สัดส่วนของแขนมันไม่สมส่วนก่ะเลย โดยส่วนใหญ่ ตารางเล่นผมจะเล่นครั้งละ ชมนึงครับ ช่วงเช้า รายละเอียดเป็นแบบนี้อ่ะครับ

จ แขน
อ ไหล่
พ หลัง
พฤ ท้อง+ขา
ศ อก
ส วิ่ง
อ พักผ่อน

พอจะมีวิธีแนะนำอะไรเพิ่มเติมให้ฝึกเพิ่มได้มั้ยครับ

[gamer]

ลองดูที่ musclewiki ครับ click ส่วนของร่างกายที่ต้องการเน้น

[Devilot]

ไม่พัฒนาก็มีอยู่สองสามอย่างแหละครับ ไม่ถูกฟอร์ม เบาไป ยังกินน้อยไป แต่ส่วนใหญ่จะไม่ถูกฟอร์มมากกว่านะ

[ROOKYCABLE]

gamer, on 20 April 2016 - 11:09 AM, said:

ลองดูที่ musclewiki ครับ click ส่วนของร่างกายที่ต้องการเน้น

แจ่มครับ ทั้งฟอร์มการยกและเทมโปเลย

[แป้งฮะ]

ถามดึงข้อหน่อยครับ pull up กับ muscle up

ผมดึงมา 4 เดือนละ แบบขึ้นสุดลงสุด ท่าเป๊ะไม่มีโกง

ตอนนี้ผมมีปัญหาติดอยู่เวลาดึงรวดเดียวผมได้ 11-12 ที เอง ไม่เคยถึง 15 ทีเลยครับ ก็หมดแรงละ

แต่ถ้าแบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 2 ครั้ง ผมได้ประมาณ 7-8 เซ็ต หมดเแรงเหมือนกัน

ใจผมอยากได้ 20+ ครั้งละ ใครพอมีเทคนิคมั้ยครับ

ส่วน muscle up ผมได้ทีเดียว หมดเลยครับท่าม่างโคตรยาก

[xeon]

แป้งฮะ, on 12 May 2016 - 04:23 PM, said:

ถามดึงข้อหน่อยครับ pull up กับ muscle up

ผมดึงมา 4 เดือนละ แบบขึ้นสุดลงสุด ท่าเป๊ะไม่มีโกง

ตอนนี้ผมมีปัญหาติดอยู่เวลาดึงรวดเดียวผมได้ 11-12 ที เอง ไม่เคยถึง 15 ทีเลยครับ ก็หมดแรงละ

แต่ถ้าแบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 2 ครั้ง ผมได้ประมาณ 7-8 เซ็ต หมดเแรงเหมือนกัน

ใจผมอยากได้ 20+ ครั้งละ ใครพอมีเทคนิคมั้ยครับ

ส่วน muscle up ผมได้ทีเดียว หมดเลยครับท่าม่างโคตรยาก

โหขึ้นสุดลงสุดได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเต็มๆ ดึงข้อเยอะๆลองวิธีนี้ดูครับ

ปล. ท่า muscle up ผมไม่รู้จักอะครับ

[แป้งฮะ]

100 ที บ้าไปแล้ววววว ฮา จอน มากอ่ะ วิดีโอนี้ ขอบคุณมากครับ

เท่าที่ดูเค้าต่างกับผมตรง เขาปล่อยตัวลงมาไม่เยอะเท่าผม
กับบาร์ เค้าอยู่ระดับยืน บาร์โหนของผมต้องโดดขึ้นไปจับห้อยตัวลงมาตัวจะลอยเท้าไม่โดนพื้น

เดี๋ยวพักฟื้นวันนึงก่อนครับ เมื่อเช้าไปจัดมาอีก ได้ 10 ทีเอง หมดละ เดี๋ยวลองแบบในวิดีโอดูครับ