yippy, on 24 January 2017 - 09:27 AM, said:

ขอบคุณครับ ของพวกนี้ถ้าน้ำหนัก ถึงที่ต้องการแล้วจะต้องกินต่อไปเรื่อยๆ มั้ยครับ

แล้ว กินไปนานๆ พวกตับ ไต จะเป็นไรมั้ยครับ

-ถามว่าต้องกินต่อไปมั้ย คิดง่ายๆอย่างนี้นะครับ สมมติกินถึง นน ที่ต้องการแล้ว และปริมาณที่กินอยู่ไม่เพิ่ม นน ตัวแล้ว แต่คงที่ พอเราหยุดกินปั๊บ ถ้าเรายังกินอาหารมื้ออื่นเท่าเดิม ระดับ activity level เท่าเดิม ยังไงๆก็ นน ลดครับ input = out put นน คงเดิม input> out put นน เพิ่ม input < out put นน ลง แค่นี้เลยครับ
-กินไปนานๆ เป็นไรมั้ย ในคนที่การทำงานของตับและไตปกติ คิดว่าไม่น่าจะเป็นอะไรนะครับ จริงๆแล้วมันก็คือ อาหาร macro , micro ปกตินี้แหละครับ คล้ายๆกับอาหารปกติ ทั่วไป แต่กินง่ายไงครับ ไม่ต้องกินเยอะ แต่ถ้าในคนที่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำตาลและโปรตีนต่อวัน อันนี้คงไม่ได้ครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ

สวัสดีครับ ขอเข้าร่วม ชมรมเล่นกล้ามด้วยคน ตอนนี้ ได้อุปกรณ์มาแล้ว
มีบาร์เบล อีซี่บาร์ และเบาะปรับระดับพร้อมคานวาง เบาะสำหรับ ซิทอัพครับ อยากขอคำแนะนำ จาก เพื่อนๆ หน่อย ครับ ว่ามีท่าไหนควรเล่นบ้าง ครับ พอดี เคยเล่นใน ยิม มีคนแนะนำ แต่ตอนนี้ ซื้อมาไว้ที่บ้าน เลยไม่รู้เลย ควรต้องยกท่าไหนบ้าง และแต่ละท่า นั้น ได้กล้ามส่วนไหน บ้าง ครับ






รบกวน ขอคำแนะนำ กับท่าแต่ท่า หน่อยคร้าบ
ขอบคุณคร้าบ

อยากโชว์บ้างแต่มีแต่ one pack

ตอนนี้แข่งเพิ่มน้ำหนักตัวครัช 90 โลล่ะ

southtown, on 05 March 2017 - 09:20 PM, said:

จาก. 75

ตอนนี้
81 ละ

55555 ชิบหายจริงๆ

ผมก็น้ำหนักขึ้นครับจาก 77 เป็น 83.5 โดยรูปดูมีกล้าม พอมาดูท้องพุงโคตรใหญ่เลย ต้องคาดิโอรัวๆซะแล้วผม

ผมจาก60พุ่งมา 68.5 ละพอมีเมียมีลูกปล่อยตัวเลยผม -*-

กล้ามเนื่อส่วนที่เล่นใช้เวลาพักกี่วันครับ?

สมมติ วันจันทร์เล่นส่วนหน้าอก อังคารกับพุธเล่นส่วนอื่นไป

พอวันพฤหัส กลับเล่นหน้าอกได้ไหมครับ?

snk vs playmore, on 21 March 2017 - 07:55 AM, said:

ต้องดูร่างกายตัวเองว่าไหวไหมครับ
ถ้าพวกวิจัยใหม่ๆสมัยนี้เค้าแนะนำให้เล่น ส่วนละ 2 ครั้งต่อ week ไม่เหมือนพวกตาราง old school ที่แนะนำแยกส่วน ส่วนละวันต่อ week ไปเลย

ตามงานวิจัย 48-72 ชม ครับแล้วแต่คน ผมเคยลอง พยายามเล่นอก และแขน อาทิตย์ละ 2 วัน แต่ไม่เวิร์คสำหรับผม เครียดและล้าด้วยครับแต่สำหรับท่านอื่นอาจไม่เป็น เลยกลับมาเล่นส่วนละครั้งเหมือนเดิม อาทิตย์นึง 3-4 วัน สบายๆไม่เครียด กล้ามเนื้อกลับตอบสนองได้ดีกว่าโตดีกว่าแบบที่เคยเล่นเครียดๆครับ ลองดูครับแบบไหนเหมาะกับเรา

ขอบคุณครับ

ผมเล่น full body ทุกวันเลยครับ ไม่ถนัดแยกส่วน

ชอบแบบนี้มากกว่า

สอบถามนิดนึงครับ มีใครพอทราบมั้ยครับว่าโปสเตอร์หุ่นนายแบบหรือนักเพาะกาย มีขายที่ไหนในกรุงเทพหรือเอาในเว็บก็ได้ครับ ขอบคุณครับ

เอารูปไปจ้างเค้าพริ้นความละเอียดสูงครับ

ว่าแต่ จะเอาไปทำไมครับ คงไม่ใช่ติดประตูห้องน้ำแน่ ๆ

snk vs playmore, on 30 March 2017 - 10:54 AM, said:

555+ ไม่ใช่แน่นอนครับ ว่าแต่ถ้าเลือกรูปจากในเน็ตไปให้เค้าปริ้นนี่ ค่าใช้่จ่ายแพงมั้ยครับ พอดีแถวที่อยู่เห็นมีแต่พาต้าที่มีร้านปริ้นเครื่องใหญ่ ๆ อะครับ

ลองเข้าร้านพวก printing design ครับ ผมเคยไปทำตรายาง ตัดสติกเกอร์แต่งรถกับเขา ก็ไม่แพงนะครับ

มีใครใช้ station ที่เอาไว้เล่นที่บ้านแบบชุดใหญ่บ้างมั้ยครับพอดีดูตัว

http://www.gymware.c...tower_thai.html

ไว้อยู่แต่พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆก็เจอ

http://lifegood.shop...0/ISCBT-MS.html

ราคาใกล้เคียงกันแต่เหมือนได้ครบกว่า ขาดแค่ไม่มี free weight พี่ๆน้องมีตัวไหนแนะนำมั้ยครับ

แล้วก็เรื่องขนาด 1นิ้ว 1นิ้ว2หุน แล้วยังมีบางที่ เป็น2 นิ้วมันต่างกันตรงไหนครับ

เคยมีแล้วขายไปแล้วครับ ของ gymware ถ้าให้แนะนำคือ เอาแค่นี้พอครับไม่ต้อง smith หรอก

http://www.gymware.c...ation_thai.html

ขนาด 1นิ้ว 1นิ้ว2หุน แล้วยังมีบางที่ เป็น2 นิ้วมันต่างกันตรงไหนครับ

อันนี้ก็ต่างที่ปลาย barbell 2 นิ้วก็มาตรฐานหาแผ่นง่ายกว่า จะแผ่นเหล็ก แผ่นยาง แผ่น bumbper (แพงกว่าด้วย) 1นิ้วก็หาแผ่นยากกว่ามีแต่พวกแผ่นเหล็ก (จริงๆก็ไม่ยากนะก็ซื้อร้านที่ซื้อเครื่องนะแหละ)