หาตั๋วไปเที่ยวอย่างเดียวเลยครับตอนนี้เกมก็ยังเล่นแต่เล่นนานๆไม่ได้แล้ว

 umbababa, on 24 June 2023 - 02:25 AM, said:

ผมก็เหมือนกัน จากเมื่อก่อนนน.ทรงๆที่ 76 โล แต่แปดปีให้หลังไม่ได้ออกกำลังกายกับกินดึกนอนน้อย สรุปนน.ขึ้นมาที่ 101.5 โล กางเกงทำงานตัวที่เพิ่งซื้อมาใหม่ไม่กี่เดือนใส่ไม่ได้ เสื้อทำงานแน่นจนกลัดกระดุมไม่ได้

หลังจากนั้นก็เริ่มรู้ตัวเลยเปลี่ยนมาออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละชม. เล่นพวกเครื่องโยกที่ไม่ลงนน.กับเข่ามาก ไม่ก็ปั่นจักรยาน หรือเดิน จับการเผาแคลฯกับนาฬิกาได้ประมาณวันละ 600-1000 แคล

เริ่มออกกำลังกายวันที่ 24 พค. จนถึงเมื่อวาน (10 กค.) หยุดออกไปสองวันที่เหลือเข้าฟิตเนสคอนโด สรุปนน.ลดไปที่ 4 โล เหลือ 97.5 โล ประมาณ 2 โลต่อเดือน

ส่วนพวกกินวันทำงานก็เริ่มกินมื้อแรกตอนเที่ยง พอตอนดึกก็ยังกินดึกเหมือนเดิมแต่ลดปริมาณลง มีบุฟเฟ่ห์บ้างบางมื้อ พยายามเลี่ยงพวกของหวานกับพวกคาร์ปแทน

ของท่านจะดูโหดไปครับที่กินวันละมื้อ ร่างกายมัน under eat จำทำให้ดึงกล้าเนื้อออกไปด้วยมีโอกาสโย่โย่สูงเมื่อกลับมากินตามปกติ

umbababa, on 24 June 2023 - 02:25 AM, said:

ผมว่าแบบนี้ไม่ช่วยเท่าไหร่เลยครับจากใจคนที่ลดน้ำหนักมาก่อน ทำแบบนี้พอตบะแตกหรือหยุดเมื่อไหร่กลับมาขึ้นไวกว่าเดิมอีกครับ แล้วพอเริ่มมีอายุถ้าน้ำหนักขึ้นมาจะเอาให้ลงอีกยากแล้วก็จะพาลท้อไป ผมเคยน้ำหนักราวๆ 120 ตอนที่ติดโควิดครั้งนั้นเป็นหนักมาก ตอนนั้นรักษาฟรีนอนรพ พญาไทอยู่สองอาทิตย์ ออกมาเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มคุมอาหาร ตอนนี้ 87 ครับราวๆสองปีได้ล่ะมั้ง เวย์อะไรผมไม่กินเลยนะผมแค่ลดจำนวนอาหารแต่ละมื้อลงเรื่อยๆจน ข้าวเย็นกินน้อยลงมาก แต่กลางวันยังกินอร่อยกินตามใจปากอยู่บ้าง บุฟเฟ่ยังมีนานๆที 2-3 เดือนครั้งอะไรงี้

อาหารเช้าหาอะไรเบาๆกินจะดีกว่าแทนที่จะงด กลางวันก็กินปกติ มื้อเย็นกินน้อยหน่อย ออกกำลังกายไม่ต้องหนักก็ได้แค่กินปริมาณให้น้อยลงยังกินตามใจปากได้นิดหน่อยดูคาร์บเอาดีๆ ผมยังกินพวก โค้ก หรือ ชเวปซีโร่อยู่เรื่อยๆเลยเวลาอยาก ผมเคยคิดจะลดแบบอดๆอยากๆแบบนั้นทำได้อยู่สองเดือนก็ท้อเกือบกลับไปโยโย่หนักแล้ว ตอนนั้นคิดได้เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแทนสบายใจกว่ามากครับ เพราะมันเริ่มเป็นชีวิตประจำวันปกติของเราไปโดยปริยายตอนที่เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองได้ แทนที่จะฝืนตัวเอง

เรื่องลดนน. เคยลดจาก 90+ ลงมาที่ 69 ในระยะเวลา 2 สัปดาห์ โดยใช้วิธีหักดิบ คือไม่กินไรเลย ทุกครั้งที่หิวคือน้ำเย็นจัดๆ และเป็นคนขึ้นไวลงไว ไม่กินอะไรเลยแค่วันเดียว นน.ก็ลดไป 2-3 โลละ
ส่วนเรื่องงาน ตอนนี้ตั้งเป้าเอาไว้ว่าต้องทำให้ได้เดือนละ 1M.

ส่วนผม ทำธุรกิจส่วนตัวต่อจากพ่อแม่ครับ ขายของพวกชุดนักเรียน และขายให้ในหน่วยงานราชการครับ

มีลูก 2 คนแล้ว เมีย 1 คน มีเมียมากกว่านั้นตายครับ 555+

ส่วนเรื่องเที่ยวกับครอบครัว 1-2 เดือนไปทีครับ

ส่วนเรื่องการเที่ยวส่วนตัว ผมเป็นคนชอบเดินป่าตั้งแคมป์ ส่วนมากจะไปเดินภูกระดึง (ก่อนแต่งงานมีลูกคือเดินป่าประจำครับ เดินทั้งในประเทศและต่างประเทศ แต่ส่วนมากในประเทศครับ) เพราะเพื่อนตอนนี้ผมหายไปจนจะหมดแล้วครับ ภูกระดึงถ้าไม่เดินกับเพื่อนก็เดินคนเดียวครับ ปีละครั้ง ส่วนตั้งแคมป์ผมก็ตั้งแคมป์แถวบ้านครับ ใกล้สุดชัยภูมิ ผาหัวนาค ขอนแก่น ภูผาม่าน เชียงคานบนเขาที่เขาเปิดต่าง ๆ ครับ ใครว่าง ๆ หรือใกล้ ๆ ผมก็มาตั้งแคมป์หรือเดินป่าเป็นเพื่อนได้นะครับ